Vá com calma nas corridas de rua. Seu corpo agradece

Vá com calma nas corridas de rua. Seu corpo agradece

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Atletas de todas as idades e estruturas físicas participam com frequência de corridas de rua que chegam a cinco quilômetros, no mínimo.

Mas é bem sabido que não se enfrenta longas distâncias assim de um dia para o outro.

Atenção às dicas de especialistas para usar a seu favor as corridas de rua

  • Em primeiro lugar, visite o médico. Faça uma avaliação completa para saber como está sua saúde e se será preciso ter cuidados especiais para determinados movimentos.
  • Se possível, também peça a ajuda de um educador físico para que ele prepare a sua série de exercícios.
  • Você pode começar os treinos em uma esteira, mas é importante que, pelo menos uma vez por semana, a corrida seja feita na rua para começar a se adaptar ao piso que vai enfrentar no dia de uma rústica, por exemplo.
  • E, muito importante: não force a barra, fera. Vá devagar, descubra seus potenciais, conheça os limites e faça do treinamento o início de um projeto maior de dedicação à atividade física.

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